[...] 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i prosto(30x) (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu [...]
[...] : Płaska wydaje mi się ok.Niby zakwasy są po każdym treningy ,ale to chyba nie bardzo miarodajny czynnik. Myślę ,ze ewentualnie można zamienić sztangę na sztangielki na jakiś okres.Do tego dorzuciłbym ewentualnie skos góra :sztangielki lub sztangę. Plecy : z tym podciąganiem jak mówiłem.Brak progresu w ilości powtórzeń i ciężarze (jak robie [...]
[...] z góry to w ch** kot i dzik, przede wszystkim technicznie a tu Hall atakował dobrymi próbami poddań z pleców, zaskoczył mnie swoim parterem zarówno defensywą w parterze jak i ofensywą. No i moc uderzeń Halla, precyzja, szybkość i ta atletyczność po prostu taką obrotówą zamroczył Mousasiego i potem jak poszedł po skończenie, sędzia i tak dał [...]
[...] oraz "przyuczanie" ? 3. granie w pilke na koniec? co to ma wspolnego ? 4. wf-ista rzucalby minimum 10 metrow gdyby cos mial wspolnego z pchnieciem kula, jakies minimum przyzwoitosci mam na mysli Siady rozgrzewkowe pelne powtarzasz stary blad i zanim sztanga pojdzie do gory dupa robi juz dobrych centymetrow w gore!!!! [...]
fajnie jak się ma nie daleko można często jeździć oczywiście jeśli budżet na to pozwala, ja do sopotu mam 420 km, więc za często tam być nie mogę, zostają jeziora
wrzuć na pokład ze 2-3 miarki to dawkuje się jak no-xplode czyli 1 miarka to często za mało. Zresztą wiadomo każdy na inne substancje jest podatny , inna spawa, że jem go po drugiej porcji AMP ergolean (wczoraj np. rano 3 caps i do obiadu 2 caps a ~40 min po ibiedzie superpump250 ), więc pobudzenie może właśnie to w dużej mierze warunkować albo [...]
Lubię inteligentnie dyskutować, punkt za ironię:) Wybronią sie Ci, co mają kasę i władzę, spoko, ale Ty, jak sam piszesz, nie masz kasy i władzy, więc oberwiesz od sądów;) Pisząc, że w walce, gryziesz i wydłubujesz oczy, sorry, ale takie rzeczy kończą się często smiercią lub okaleczeniem, twoja ofiara mogła poczuc się urażona i zgłosić to na [...]
[...] gdyż większość oliw wytwarzana jest w przetwórniach); a także PDO (Denominazione di Origine Protetta) i IGP (Indicazione Geografica Protetta), które nie zawsze są gwarancją jakości, odnoszą się do geograficznego pochodzenia produktu. To jest z linku który podałeś, to są te CERTYFIKATY :P? kolejna sprawa z twojego linku. Jak poznać po smaku [...]
s******* jak najbardziej. Mi również pomogło i obecnie nie wyobrazam sobie pielęgnacji dziennej bez tego własnie kosmetyku niemniej przebadać się można. W przypadku dziewczyn bardzo czesto trądzik jest pochodną problemów z hormonami. MOja kolezanka jakis czas temu dostała wysypu pryszczy. I co się okazało ? A no,ze ma problemy z tarczycą.
[...] pokrewne. Wyjaśnienia: 1. Kodeina, dekstrometorpon, dwuwodorokodeina, difenoksylat i folkodyna są dozwolone. 2. Kwas acetylosalicylowy (aspiryna) i jego nowsze pochodne (jak diflunisal) nie są zabronione, jednak występują często w lekach złożonych zawierających zabronione substancje. To samo odnosi się do preparatów przeciwkaszlowych i [...]
[...] i plecy w linii poziomej pchasz tyłek do tyłu jednocześnie 3mając ręce na ziemi. Często to wprowadzam na zajęciach fitnessu u siebie w grupach. Co do drugiego pytania: Poprostu napnij mięśnie ,,przywodziciele ud'' wyobraź sobie jak byś ściskał między nogami piłke tak żeby pękła. i tak ściskając piłkę stój w pozycji do szpagatu bocznego. pozdro!
[...] (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po treningu nie trzeba od razu dostarczyczyć jakiś witamin (np. wiem że C trzeba , ale nie wiem ile) ?? 2) czy teraz wracając na [...]
w jtm to się kawałki w ch** często z drugiej strony powtarzają oglądam to raz na pół roku teraz, kiedyś oglądałem pewnie raz na 2 tygodnie jak mały byłem i tam się kawałki i zespoły powtarzają strasznie często więc.. przecież tam nie ma muzyki z całego świata i gatunków np metalicci, frontside'a czy firym %-) tylko te z reguły polskie i [...]
Czy ja wiem czy często. Robiłem martwy ciąg 3x w tygodniu przez 3 miesiące i nie było śladu jakiejkolwiek kontuzji. Problem pojawił się znikąd. Po prostu rano (w sobotę jeszcze przed świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się [...]
Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.
[...] kto raz wsiądzie do tego tramwaju, trudno wysiąść. Od roku wbijam teścia w małych dawkach 250 mg/ tydz z półtoramiesięcznym mostkiem na samym hcg. Do niego idzie deka co jakiś czas. Nie pochwalam dopingu, ale wiem co mnie do niego doprowadziło. 1. Brak postępów, a wręcz przeciwnie - regres. Stoisz pod ścianą i muru nie przebijesz bez [...]
[...] Himalaje, po której spadłem 6kg - a ten cholerny tłuszcz spadł może w połowie!! To jest więc niefajne w tym wieku, kiedyś miałem pełną kontrolę nad rzeźbą, teraz - nie wiem, jak to będzie, na razie się tym nie zajmuję, zobaczymy. Fajniejsze są jednak efekty siłowe. Przed zeszłymi wakacjami pociągnąłem w martwym 180kg i zobaczyłem światełko w [...]
jafrap Ja nigdy w życiu nie odważyłbym się tak wprost na forum publicznym powiedzieć,że trójboiści tacy jak Jan Łuka itp,itd...zrobili swoje wynik na koksie.... Nie wspomnę że sam osobiście startuję ciagle w zawodach i jakoś udaje mi się utrzymywać poziom. I to że robię słabsze wyniki od seniorów,w cale nie oznacza jak to napisałeś że nie mam [...]
ps. łuka nigdy nie powiedział że wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi [...]
Stefciu: "aha i to jak będe sie częściej golił to będze miał szybciej fajny gęsty zarościk niż jak bym sie nie golił tak często ??" A czytasz odpowiedzi w swoim wlasnym poscie? Juz wyzej napisalam, ze czestosc golenia nie ma tu nic do rzeczy, mimo ze czasem mozna uslyszec takie zalecenia. To tak jak niektorzy obcinaja na krotko wlosy [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
